הריון בתנועה +
הכנה גופנית ורגשית ללידה
6 מפגשים של שעה ורבע
מכינים אותך, את גופך ואת מחשבותייך ליום הלידה
( מתאים לכל שלבי ההריון)
חיזוק מערכת שרירי הליבה
ומערכת התמיכה
במהלך ההריון את מזהה את המגבלות הגופניות הזמניות.
אני מאפשרת לך למצוא את הפתרונות והתנועות החלופיות שלהן ע"י שינוי תנוחה התאמות תנועה ותרגולי גוף אישיים.
ידע ביומכני שיש לי מלימודי תואר ראשון בתחום זה ואיסוף השתלמויות משפר לך את יעלות ופשטות התירגול מונע כאבים מיותרים כתוצאה מעודף פעילות או מנח לקוי.
בשיעורי Yogilates קבוצתיים ומותאמים אישית, תתרגלי את התנועות המותאמות לך במקום את התרגילים אותם לא מומלץ לבצע בשלב זה של ההריון.
בנוסף תקבלי לכל תרגיל הנחיה שתישמר אצלך בזיכרון התנועתי, את התנועה שתשמש אותך בלידה.
כן
זה נכון במהלך יום הלידה הזיכרון התנועתי שלך יהיה בשיאו בזכות ההורמונים שמפעילים אצלך את האינטואיציה ובזכות בלוטת האיצטרובל הפעילה מאוד בתקופת ההריון – הלידה – ואחריה.
את כבר תגיעי ללידה סומכת על הגוף שלך וידעת שאת יכולה.
בכל שיעור
כל תרגיל נושא בחובו 4 רבדים של ידע
ומוגש לך ברכות\ בעוצמה המתאימה
-
חיזוק שרירי ליבה ומערכת התמיכה הפנימית
-
חיזוק וחיטוב שרירי ומערכת התנועה החיצונית
-
חיזוק הזיכרון התנועתי שעוזר מאוד ללדת בתנועה
-
חיזוק הפוקוס הנשימתי להפחתת סטרס בהריון, בלידה ואחריה.